Những cơn mất ngủ tiền mãn kinh, mãn kinh kèm theo cảm giác bốc hỏa, khó chịu ban đêm là hiện tượng mà nhiều chị em gặp phải. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết nguyên nhân gây ra là gì và cách chữa ra sao cho hiệu quả. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé. 

Nguyên nhân phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ

Mất ngủ tuổi tiền mãn kinh là một trong số rất nhiều biểu hiện mà phụ nữ có thể gặp phải ở giai đoạn xuống cấp trầm trọng này. Có thể điểm qua một vài nguyên nhân gây ra hiện tượng mất ngủ tuổi này như:

  • Nghiên cứu cho thấy có tới 65% phụ nữ từ 40 – 55 tuổi sẽ gặp các triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ… mà nguyên nhân chủ yếu là do buồng trứng bắt đầu giảm tiết estrogen và ngay lập tức khiến nội tiết tố nữ estrogen mất cân bằng.

  • Phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ còn có thể do sự rối loạn, xung đột về tâm lý. Với tình trạng này, đại não sẽ không ngừng hoạt động, sản sinh các chất gây âu lo, sợ hãi, khó đi vào tình trạng thả lỏng, thư giãn để tiến vào giấc ngủ.

  • Ngoài ra, phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh còn phải chịu sự biểu tình của các dây thần kinh não bộ làm cơ thể bốc hỏa, vã mồ hôi về đêm khiến giấc ngủ bị gián đoạn.

  • Không chỉ có vậy, ở tuổi này các bệnh lý về xương khớp thường phổ biến hơn khiến những cơn đau ê ẩm diễn ra mỗi đêm làm chị em không thể ngủ được.

  • Với sự lão hóa của tuổi tác, thận hoạt động cũng kém đi, từ đó tình trạng tiểu đêm, tiểu đêm nhiều lần khiến giấc ngủ bị gián đoạn, khó trở lại giấc ngủ sau mỗi lần thức giấc.

Tác hại của mất ngủ tiền mãn kinh, mãn kinh

  • Mất ngủ làm da của chị em xuống cấp, nhăn nheo

Giấc ngủ sâu giúp phục hồi da tự nhiên. Vì vậy, nếu mất ngủ, da mặt không được tái tạo, cộng thêm các tác nhân xấu từ ánh nắng, thức ăn, môi trường ô  nhiễm… vẫn thường trực xung quanh gây lão hóa da, làm da nhăn nheo, kém sắc và càng nhạy cảm với các tác nhân bên ngoài.

Phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ làm da dẻ kém sắc, xuất hiện nhiều nếp nhăn

  • Mất ngủ làm giảm trí nhớ, hay quên những công việc đời thường

Mất ngủ khiến bộ não thiếu thời gian nghỉ ngơi, thư giãn dẫn tới cơ thể mệt mỏi, khó tập trung, giảm sút khả năng ghi nhớ, nhớ nhớ quên quên những việc đời thường, lâu dần ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc.

  •  Tăng cân và tăng tích tụ mỡ thừa ở vùng eo

Mất ngủ làm rối loạn chức năng các cơ quan trong cơ thể vì vậy làm cho lượng calo không thể tiêu hao, không những thế, ở người thiếu ngủ các vùng liên quan tới động lực ăn uống hoạt động mạnh hơn khiến tăng cảm giác muốn ăn các món ăn nhiều calo, lâu dần tăng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là vùng bụng, mông, đùi…

  • Nguy cơ cao mắc các bệnh lý về tim mạch

Khi mất ngủ, mạch máu co lại, huyết áp tăng thêm, tạo áp lực đối với cơ quan chủ đạo là tim, đồng thời làm xáo trộn hoạt động trao đổi chất cơ thể gây ra các vấn đề về bệnh tim mạch vô cùng nguy hiểm.

Cách chữa mất ngủ tiền mãn kinh

Thuốc ngủ là phương pháp nhiều chị em sử dụng vì tác dụng nhanh của nó. Tuy nhiên, những loại thuốc này dễ gây tác dụng phụ, và về lâu dài thường không tốt cho sức khỏe. Chính vì vậy, chị em có thể áp dụng một số cách chữa mất ngủ tiền mãn kinh dưới đây để dần dần cải thiện triệu chứng mất ngủ cũng như lấy lại những giấc ngủ chất lượng cho cơ thể:

  • Tạo không gian phòng ngủ thoải mái, nhiệt độ thích hợp: Nhiều người bị nhạy cảm với tiếng ồn, đặc biệt phụ nữ tiền mãn kinh lại rất khó ngủ khi xung quanh không gian không được yên tĩnh. Vì vậy, nếu mất ngủ, bạn nên đóng cửa, bật nhạc không lời, tắt toàn bộ đèn, tránh xa các thiết bị điện tử  như máy tính, tivi, đặc biệt là để điện thoại xa giường ngủ.

  • Không dùng các chất kích thích như rượu, bia, nước trà, cà phê… Các chất kích thích này có chứa cafein gây mất ngủ không chỉ phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh mà còn ảnh hưởng tới giấc ngủ của hầu hết người sử dụng.

  • Làm mát cơ thể vào mùa hè hoặc ngâm chân nước ấm mùa đông: Bàn chân là bộ phận thường bị lạnh khi mùa đông tới. Chính vì vậy, hãy ngâm chân bằng nước muối ấm, thêm vài lát gừng trước khi đi ngủ. Mạch máu lưu thông tốt cùng với bàn chân ấm khiến bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

  • Tập thể dục điều độ để nâng cao và cải thiện sức khỏe, hạn chế tình trạng mất ngủ tuổi tiền mãn kinh. Tuy nhiên, cần chú ý không tập luyện vào sát thời gian ngủ.

Luyện tập thể thao nhẹ nhàng giúp cải thiện mất ngủ tiền mãn kinh, mãn kinh

  • Bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày những thực phẩm giàu melatonin, magie, tryptophan… giúp thư giãn cơ bắp, giải tỏa căng thẳng.

  • Sử dụng thực phẩm bổ sung estrogen: Nguyên nhân mất ngủ ở đâu thì sẽ điều trị tại đó. Tuy nhiên, riêng với phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh thì suy giảm nội tiết tố nữ làm chị em mất ngủ chiếm phần lớn nguyên nhân. Như vậy, để cải thiện tình trạng mất ngủ, chị em có  thể bổ sung bằng hormone cho cơ thể.

Khi nội tiết tố nữ được bổ sung, được ổn định, chị em phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh, không chỉ giảm thiểu triệu chứng mất ngủ mà các biểu hiện như bốc hỏa, vã mồ hôi, đau mỏi xương khớp, cải thiện sinh lý, tăng cường vẻ đẹp cho làn da, mái tóc… cũng được cải thiện đáng kể.

Để tìm sản phẩm bổ sung nội tiết tố nữ, chị em cần căn cứ vào nhà sản xuất, thành phần của sản phẩm và tình trạng thiếu hụt trong cơ thể để đưa ra quyết định nên lựa chọn và sử dụng sản phẩm nào. Tại Việt Nam, Viên uống nội tiết tố Bảo Xuân là sản phẩm được nhiều phụ nữ Việt tin dùng hiện nay, là sản phẩm được hội Sản phụ khoa khuyên dùng.

Viên uống Bảo Xuân cân bằng nội tiết tố, cải thiện chứng mất ngủ tiền mãn kinh

Với sự kết hợp hoàn hảo của tinh chất mầm đậu nành dược liệu cùng các thành phần từ thiên nhiên khác như collagen, nhân sâm, lô hội, bài thuốc đông ý tứ vật thang… tạo thành công thức tối ưu cho viên uống Bảo Xuân. Bảo Xuân cân bằng nội tiết, khắc phục hiệu quả các biểu hiện thiếu hụt nội tiết tố nữ tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh như mất ngủ, bốc hỏa, đau xương khớp, hay các vấn đề về sắc đẹp, sinh lý khác.

Mọi thông tin về sản phẩm vui lòng liên hệ hotline 18006316 để được tư vấn hoàn toàn miễn phí.

Theo: https://baoxuan.vn/